Nasze statystyki:
  • zarejestrowani użytkownicy:1812
  • produkty:3391
  • zabiegi:146
  • firmy:108
  • porady ekspertów:789
  • komentarze:12470

Komentarze:

Jak skutecznie zadbać o ciało wiosną?


Kwiecień to miesiąc, kiedy robi się ciepło i zaczynamy odsłaniać więcej ciała. Coraz częściej myślimy o wakacyjnych planach i tęsknimy za dniami spędzonymi na plaży. Wykorzystajmy najbliższe kilka tygodni, aby zadbać o siebie i móc z dumą założyć nowe bikini.Firma Herbalife przypomina o pięciu zasadach, których przestrzeganie pomoże wrócić do formy.

Pij dużo wody. W okresie wiosennym często zmieniamy dietę na lżejszą. Teraz to prostsze niż zimą, bo im cieplej, tym organizm potrzebuje mniej pożywienia. Jednak wraz z ilością gubionej masy tracimy też wodę. To jej ubywa na początku najwięcej.

- Dzieje się tak, bo organizm w 70 proc. składa się z wody. Aby nie zaburzyć metabolizmu i gospodarki hormonalnej zacznijmy od zwiększenia ilości wody wypijanej w ciągu dnia. To bardzo ważne, zwłaszcza jeśli wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym.  Woda ma właściwości zbawienne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu i skóry. Dodaje energii, odmładza, a przede wszystkim uczestniczy w procesach trawiennych. Pozwala pozbyć się toksyn z organizmu, a tym samym wspomaga spalanie kalorii i redukcję cellulitu - mówi dr n. med. Paweł Rajewski, Członek Rady Naukowej Herbalife.

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

  • - Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, regularnie co 1-2 godziny po ok. 150-200 ml.
  • - Najlepiej zacząć dzień od wypicia szklanki wody - może być z dodatkiem cytryny i imbiru. 
  • - Nie należy pić wody w trakcie posiłku - zaleca się wypić porcję 15-30 min. przed (zwiększa uczucie sytości) i minimum 30 minut po. 
  • - Można dostarczać organizmowi wodę w koktajlach i herbatkach, ale należy unikać słodzonych napojów, wody gazowanej, kofeiny i alkoholu.
  • - Jeśli nie pamiętasz o regularnym piciu wody - poszukaj aplikacji na telefon, które przypomną Ci, aby nawadniać organizm co 2h.

Pamiętaj o pożywnym śniadaniu.Pozbywanie się zbędnych kilogramów i zimowych fałdek nie oznacza rezygnacji z posiłków. Wręcz przeciwnie - należy jeść regularnie co 3-4h. Błąd, który popełniamy najczęściej, to wychodzenie z domu bez śniadania lub zbyt późne jego spożywanie. Jeśli nie mamy czasu na poranne przygotowanie posiłku, to warto skorzystać z gotowego, ale zdrowego rozwiązania. Idealną opcją jest koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife. Łatwo, szybko i smacznie, dodając tylko wodę i opcjonalnie owoce zapewniamy sobie zdrowy start każdego dnia. Jego niska kaloryczność wspomaga odchudzanie.

 Jedz dużo warzyw i owoców. Wiosna, to idealny okres na włączenie do diety warzyw i owoców. Z każdym miesiącem przybywa sezonowych produktów, którymi możesz się delektować bez poczucia winy. Wkrótce pojawią się nowalijki - świeża sałata, rzodkiewka, pomidory, ogórki, a także szparagi, żółta fasolka i inne tzw. zielone dobrodziejstwa natury. Chcąc jeść lżej, zastąpmy posiłki węglowodanowe zdrowymi sałatkami, zupami w postaci kremów z warzyw. Pamiętajmy o wyciskanych sokach, które są pożywne, zdrowe, a zawarte w nich witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ dla wyglądu naszej skóry.

Ruszaj się. Kiedy zaczyna robić się ciepło, przybywa okazji by zwiększyć wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Dni są dłuższe, mamy więcej energii, warto to wykorzystać i włączyć do codziennych aktywności rower, rolki, krótki jogging, czy chociażby dłuższe spacery. Nic nie wspomaga odchudzania tak jak sport.

 Miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Ciężko czasem uniknąć pokusy podjadania. Jednak czekoladę czy słodzone jogurty możemy zastąpić np. suszonymi owocami i orzechami. Trzeba uważać, żeby z nimi nie przesadzić, bo one też mają sporo kalorii. Świetną przekąską są owoce (można je dodawać też do koktajlu) albo proteinowy baton Herbalife. Zawiera on tylko 140 kalorii i dostarcza 10g wysokiej jakości białka, które wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększa metabolizm, co oznacza, że spalamy więcej kalorii.

Stosowanie pięciu prostych zasad z pewnością pomoże powrócić do formy oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Ważne jest, żeby zachować konsekwencję i nie zrażać się małymi potknięciami po drodze!


 
6 godz. temu