Nasze statystyki:
  • zarejestrowani użytkownicy:1812
  • produkty:3391
  • zabiegi:146
  • firmy:108
  • porady ekspertów:789
  • komentarze:12470

Komentarze:

  • madzik04-80
    madzik04-80 2018-10-02 19:30:28 Nie ma wymówek.Chce się mieć fajna figurę to wystarczy kilka min.dziennie poświęcić na cwiczenia Do tego odpowiednie odżywianie i sukces pewny
    Odpowiedzi (0)

Forma na lata, a nie lato


Przypomnij sobie jak duży wysiłek włożyłaś, by latem bez kompleksów zaprezentować się w bikini. Niestety, jesienne wieczory sprzyjają pocieszaniu się jedzeniem. Efekt? Nadprogramowe centymetry w pasie powracają jak bumerang. Podpowiadamy, co zrobić, by waga była Twoim sprzymierzeńcem, a nie wrogiem

#1 Zapomnij słowo dieta

Jeśli chcesz długo cieszyć się nienaganną sylwetką, powinnaś odrzucić wszelkie „cudowne” diety, których gwarancją może być jedynie efekt jo-jo. Wszyscy dietetycy zgodnie twierdzą, że mniejsze porcje, spożywane regularnie, w ilości 4-5 posiłków, oparte na pełnowartościowych produktach, nadadzą tempa metabolizmu. Unikaj wysoko przetworzonych i sztucznych produktów, spożywaj za to duże ilości owoców i warzyw. Oczywiście nie musisz na zawsze żegnać się z pizzą czy ciastkiem. Jednak niech ich obecność w Twoim menu nie będzie regułą, a sporadycznym gościem w postaci „cheat meal’a”, czyli posiłku który ze względu na wysoką kaloryczność, poprzez oszukanie organizmu, wspomaga metabolizm. Zdrowe odżywianie nie tylko zapewni piękną sylwetkę, ale też pozwoli cieszyć się zdrowiem.  

#2 Krzesło w ruch, czyli gimnastyka dla zapracowanych

Jeśli wykonujesz pracę w trybie siedzącym, postaraj się dostrzec możliwości, jakie możesz wykorzystać w miejscu pracy. Zrezygnuj z windy na rzecz schodów i przejdź chociaż kilka pięter. Jadąc autobusem, wysiądź dwa przystanki wcześniej. Zorganizuj sobie kilka minut na proste ćwiczenia przy biurku. Spróbuj skrętów ciała przy wykorzystaniu obrotowego krzesła i biurka. Usiądź prosto, złącz stopy i kolana, postaw je z na podłodze. Opierając ręce na biurku, obracaj fotel z jednego boku na drugi. W ten sposób pobudzisz mięśnie brzucha do pracy. Powtórz 15 razy na każdą stronę. Aby rozluźnić mięśnie i zapobiec bólom kręgosłupa wypróbuj jogę przy biurku. Połóż ręce na kolanach, następnie wdychając powietrze, wykonaj „koci grzbiet”, wciśnij brzuch w kierunku kręgosłupa, brodą zbliż głowę do klatki piersiowej. Z wydechem, otwórz klatkę piersiową, tułów i głowę wyciągnij delikatnie do tyłu. Wykonuj powoli, powtórz 5-10 razy. Dzięki kilku ćwiczeniom, dodasz sobie pozytywnej energii, którą wykorzystać możesz w dalszym czasie pracy.

#3 Nawadnianie organizmu

Równie ważne, jak zdrowa dieta czy ruch, jest odpowiednie nawodnienie. Odstaw kolorowe i gazowane napoje, zamień je wodą, która jest niezastąpiona w procesach przemiany materii. Ważne jest, aby dostarczać ją miarowo w ciągu dnia, w ilości około 2 litrów dziennie. Najlepiej, jeśli wybierzesz mineralną niegazowaną lub przefiltrowaną. W ten sposób oczyścisz również organizm i pozbędziesz się toksycznych produktów metabolizmu. Jeśli wyłączne picie wody jest dla Ciebie monotonne, możesz wzbogacić swoją dietę w herbatki ziołowe, które dodatkowo zwiększą szansę na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Sprawdź to: Butelka filtrująca, Dafi 35 zł/ 0,5 l, Herbatka ziołowa; Arbonne Essentials 92 zł/20 torebek

#4 Odpowiednia suplementacja

„Kiedy dieta i zdrowy styl życia okazują się niewystarczające, warto poszukać wsparcia w suplementacji. W preparatach wspomagających utratę zbędnych kilogramów stosuje się wiele różnorodnych substancji pochodzenia naturalnego. Co ciekawe, niektóre z nich występują w naszym codziennym menu. Ich mechanizmy działania polegają głównie na utrudnianiu wchłaniania tłuszczów, przyspieszaniu przemiany materii i zmniejszaniu uczucia głodu.”- mówi Ewa Napiórkowska, farmaceutka z Apteki Medicover. Decydując się na stosowanie suplementów, należy przede wszystkim pamiętać o tym, że najlepsze efekty uzyskamy w oparciu o zdrowe żywienie i regularną aktywność fizyczną.

Sprawdź to: Daily Fibre Support z błonnikami pokarmowymi i pektynami, Arbonne Essentials 135 zł/480 g

#5 Kosmetyki zapewniające jędrność skóry

Czasem rezultatem spadku wagi, może być pozbawienie jej jędrności. Istotne jest, aby na co dzień systematycznie stosować na skórę odpowiednie kosmetyki pielęgnacyjne. Wybierz te, które mają działanie ujędrniające, modelujące, bądź wyszczuplające. Dzięki regularnej aplikacji kremów, stanie się ona bardziej jędrna i napięta, a Twoja pewność siebie i komfort momentalnie wzrosną. Pamiętaj też o peelingu - poprawi krążenie i sprawi, że skóra będzie elastyczna. A po każdym złuszczaniu zastosuj produkt bogaty w lipidy, który zregeneruje i odżywi Twoją skórę.

Sprawdź to: Emulsja do ciała Visibly Renew, Neutrogena 27,49 zł/400 ml; Serum modelujące sylwetkę do walki z cellulitem tłuszczowym, Nuxe 113 zł/150 ml; Balsam wyszczuplający linia EKO SPA, Pat&Rub 95 zł/200 ml; Modelujący peeling do ciała z ekstraktem z chili i żurawiny, Barwy Harmonii 29 zł/250 g; Skin Caviar Luxe Souffle Body Cream, La Prairie 1290 zł/150 ml; Żel do ciała z wyszczuplającym pieprzem cayenne, Clarena 53 zł/200 ml; Oraser® Body Emulsion Plus, ZO® Skin Health 359 zł/240 ml; Krem uzupełniający lipidy, XeraCalm A.D, Eau Thermale Avène 73 zł/200 ml.
#6 Zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki

W walce o piękną figurę i jędrną skórę z pomocą przyjdą także specjalistyczne zabiegi. Mają one na celu ujędrnić i wymodelować sylwetkę, a także wspomóc metabolizm. Jednym z takich zabiegów jest np. ALMA ACCENT V SHAPE. To metoda pozwalająca na bezpieczną i bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu. Technologia ultradźwięków, wykorzystywana w urządzeniu, selektywnie niszczy komórki tłuszczowe, a dodatkowo unipolarna fala radiowa przyspiesza metabolizm, usprawniając działanie układu limfatycznego, a także usuwa z organizmu uwolniony tłuszcz. Koszt jednego zabiegu to 640 zł. Natomiast DUOLITH jest zabiegiem dla osób walczących z cellulitem i miejscową otyłością. Oparte na działaniu dwóch fal: skupionej fali akustycznej oraz akustycznej radialnej, przyniosą efekt wyszczuplonej sylwetki bezpośrednio po zabiegu, bez ryzyka powikłań. Cena jednego zabiegu wynosi 640 zł. Zabiegi te wykonasz w klinice Sharley w Medical Clinic & Day Spa. Chcesz pozbyć się toksyn oraz nadmiaru wody? A może twoja skóra jest odwodniona, wiotka i  wymaga intensywnej pielęgnacji? Zaproś ją na zabieg FILORGA SKIN PERFUSION BODY DETOXIFYING! Podczas zabiegu w skórę ciała wmasowywany jest odżywczy balsam z kompleksem olejków, które odbudowują naturalną warstwę ochronną skóry. Kosmetolog może wzmocnić jego działanie stosując urządzenie Cryo-LED, aby działać ujędrniająco i wygładzająco na wybrane partie ciała. Z kolei głowica wytwarzająca światło LED pozwala zlikwidować popękane naczynka na nogach i cellulit. Efektem zabiegu jest gładkie ciało o aksamitnie miękkiej, jędrnej i głęboko nawilżonej skórze.


 
6 godz. temu