Nasze statystyki:
  • zarejestrowani użytkownicy:2341
  • produkty:3869
  • zabiegi:149
  • firmy:108
  • porady ekspertów:1094
  • komentarze:23662

Komentarze:

  • malinka 2019-07-26 21:09:42 Cenne wiadomości wiedziałam że wit B jest potrzebna ale że az tak to nie zdawałam sobie sprawy
    Odpowiedzi (0)
  • wlodarska.n
    wlodarska.n 2019-07-25 08:38:36 Witamina B jest bardzo ważna, często ją zimą suplementuje gdy robią mi się zajady i pękają usta. Nie wiedziałam, że wit B są
    Odpowiedzi (0)
  • Kolastyna74
    Kolastyna74 2019-07-24 20:41:40 Cenne informacje
    Odpowiedzi (0)
  • rycerzyk6
    rycerzyk6 2019-07-23 21:12:11 faktem jet ze witamina B jest niezastąpiona ,dla mnie ostatnio szczegolnie potrzebna z powodu wypadania włosów :)
    Odpowiedzi (0)
  • Ewelina27
    Ewelina27 2019-07-23 21:08:25 Dobrze jest wiedzieć że nawet piwo ma właściwości zdrowotne oczywiście w odpowiedniej ilości. A witaminy wiadomo potrzebne tak jak picie wody.
    Odpowiedzi (0)
  • Alicja Foltys
    Alicja Foltys 2019-07-23 16:28:25 Raczej staram sie jeść te wszystkie produkty ❤
    Odpowiedzi (0)

Bez witaminy B ani rusz…


Tiamina, ryboflawina, niacyna, pirydoksyna i kobalamina - te tajemnicze nazwy to witaminy z grupy B. Jest ich tak wiele, że można się pogubić w ich właściwościach oraz tym, czy rzeczywiście wszystkie są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najprostsza odpowiedź, to TAK. Potrzebujemy wszystkich, choć w różnych proporcjach.

Co musisz wiedzieć o witaminie B

B1, czyli tiamina - odkryta przez naukowców w XiX wieku ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Innym słowem wpływa na działanie mięśni, w tym mięśnia sercowego, reguluje prace układu oddechowego, ułatwiając oddychanie komórkowe, redukuje nerwobóle mięśniowe. Jej niedobór powoduje zatem dysfunkcje układu ruchowego, drętwienie lub zanik mięśni, zapalenia wielonerwowe, ogólne zmęczenie i zaburzenia rytmu serca.

B2, czyli ryboflawina - jej dziedziną są procesy przemiany materii, procesy tworzenia czerwonych płytek krwi oraz procesy produkcji antyciał wykorzystywanych przez układ odpornościowy. Jeśli jest jej za mało w organizmie, narażamy się na powstawanie zmian zapalnych błony śluzowej jamy ustnej (popularne afty , pleśniawki i zajady), problemy ze wzrokiem , wypadanie włosów i zawroty głowy.

B3, czyli niacyna - poprawia nastrój, syntetyzuje działanie hormonów płciowych i reguluje funkcjonowanie mózgu. Najczęstsze objawy jej braku to przebarwienia, występujące najczęściej w okolicach dłoni, szyi oraz twarzy, zapalenia jamy ustnej oraz zaburzenia układu nerwowego.

B6, czyli pirydoksyna - bez niej nie będzie prawidłowo pracować nasze serce, układ krwionośny oraz nerwowy. Jej niedobory prowadzą do obniżenia nastroju, depresji, bezsenności a także większej podatności na infekcje.

B12, czyli kobalamina - poprawia apetyt, zapobiega anemii, podnosi odporność na stres a do tego może uchronić przez nowotworami praz chorobami psychicznymi. Jeśli występuje jej brak, organizm wysyła ostrzeżenia w postaci drętwienia, mrowienia - szczególnie w nogach oraz zaburzenia równowagi i chodzenia. Słabnie nasza koncentracja i ogrania nas osłabienie i przygnębienie. 

Gdzie je znaleźć

Jak widać, bez witamin z grupy B ani rusz. Potrzebujemy ich do prawidłowego funkcjonowania. Na szczęście witaminy z tej grupy występują razem w wielu produktach spożywczych, jak choćby w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, mleko, sery), czy produktach roślinnych (brokuły, ziemniaki, szpinak, banany, soja, morele, płatki owsiane, mąka pszenna, kasze, soczewica)

Zaskakująco dobre źródło

Bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B są.. drożdże, których używa się np. do produkcji… piwa. Zatem piwo to  kopalnia witamin z grupy B a co za tym idzie doskonale zapobiega ich niedoborom. Oczywiście najważniejszy jest umiar, więc na nic zda się tłumaczenie, że codziennie wypijanie kilka piw … dla zdrowia  - to może doprowadzić do innych chorób. Jednak wypicie jednego piwa dziennie bądź kilku ale bezalkoholowych to przepis na zdrowie. Browar Czarny Kot - to producent wysokogatunkowych, opartych tylko na naturalnych składnikach piw. Linia Koty - to ciemne piwo Czarny Kot, jasne piwo Biały Kot oraz mocne piwo Rudy Kot, linia Kocie Smaki to piwa bezalkoholowe w trzech wariantach: z naturalnym sokiem z mandarynki, z naturalnym sokiem z czarnej porzeczki, oraz piwo bezalkoholowe naturalne.

Zawartość witamin z grupy B w piwie:

tiamina (wit B1) - 0,005 mg/l

ryboflawina (wit B2) - 0,02-0,8 mg/l

niacyna (wit B3, PP) - 3-8 mg/l  mg

pirydoksyna (witamina B6) - 0,07-1,7 mg/l

kobalamina (witamina B12) - 0,02 mg/l

* dane pochodzą z publikacji „Żywność projektowana” POLSKIE TOWARZYSTWO TECHNOLOGÓW ŻYWNOŚCI ODDZIAŁ MAŁOPOLSKI


 
1 godz. temu