Nasze statystyki:
  • zarejestrowani użytkownicy:1617
  • produkty:3282
  • zabiegi:141
  • firmy:107
  • porady ekspertów:739
  • komentarze:8835

Komentarze:

  • magda21
    magda21 2017-03-24 09:41:51 Już nie mogę się doczekać kiedy wybiorę sie na przejażdżkę moim rowerkiem.
    Odpowiedzi (0)

Aktywna wiosna, czyli jak wrócić do formy po leniwej zimie!


Nadeszła długo wyczekiwana wiosna – to idealna okazja do tego, aby na nowo o siebie zadbać, wrócić do ulubionych aktywności fizycznych lub spróbować zupełnie nowych. Zwiększając aktywność po zimowym roztrenowaniu należy pamiętać o odpowiednim zdrowotnym sprawdzeniu swojego organizmu. Jak w dobrym zdrowiu zacząć przygodę ze sportem po zimowym sezonie, radzi dr hab. Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej w Grupie LUX MED.

Zdrowie na wiosnę!

Pamiętaj, że po długiej przerwie, albo przy dużej zmianie aktywności fizycznej zawsze warto sprawdzić stan swojego zdrowia i skonsultować się ze specjalistą. Chodzi bowiem o to, aby móc w pełni bezpiecznie korzystać z uroków wiosennej aktywności. Dla własnego bezpieczeństwa każdy, kto planuje zwiększony wysiłek fizyczny, powinien wykonać wszechstronne, a jednocześnie niezbędne badania takie jak: morfologia krwi, spoczynkowe i wysiłkowe EKG serca czy analizę składu ciała, a wyniki poddać ocenie specjalisty. Tylko w warunkach kontrolowanego przez lekarza za pomocą zapisu EKG i pomiaru ciśnienia tętniczego krwi zwiększonego obciążenia organizmu, można rzetelnie ocenić stan i pracę serca. Wymienione badania, które w razie potrzeby mogą zostać rozszerzone o dodatkowe testy, pozwolą precyzyjnie określić zdolność do wysiłku i stan zdrowia układu krążenia, a co najistotniejsze, obniżyć  ryzyko wystąpienia nagłych stanów kardiologicznych, takich jak zawał serca czy ciężkie zaburzenia rytmu np. migotanie komór.

Koniec z zimowym lenistwem

Jeśli wiemy już na co stać nasz organizm, warto zacząć od sportów, które pozwolą oswoić organizm ze zwiększoną dawką ruchu. Na początek idealne będą: szybki marsz, jogging, czyli bieg w wolnym tempie lub trucht oraz pływanie. Głównym celem tego rodzaju aktywności jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej, czyli tego, co w sposób nieunikniony pogorszyło się w trakcie zimy. Regularne, nawet już 100 minutowe treningi, zarówno pływackie, marszowe z kijami, bądź bez nich oraz oczywiście jogging lub trucht, pomogą wrócić do zimie do formy, korzystnie wpłyną na mięśnie, ułatwią wyszczuplenie sylwetki, a na pewno przyczynią się do wzmocnienia układu odpornościowego, poprawy samopoczucia i sprawności intelektualnej.

Rowerowe szaleństwo!

Jeśli badania wykażą że jesteśmy zdrowi i wróciliśmy do formy możemy rozpocząć też śmiało sezon rowerowy. Średnio 500 spalonych kilokalorii w niecałą godzinę, lepsza kondycja, mniej kilogramów i smukłe nogi to tylko kilka zalet jazdy na rowerze. Jak tylko pojawi się słońce, a termometr wskaże temperaturę powyżej 10 stopni – nie zastanawiaj się, ruszaj na wycieczkę! Regularne przejażdżki, nawet 3 razy w tygodniu pozwolą nie tylko poprawić kondycję i wydolność organizmu, ale również zwiększą pojemność płuc, poprawią pracę serca, obniżą stężenie cholesterolu, a przede wszystkim spalą zimowe zapasy nagromadzone w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz swojego roweru, skorzystaj z wypożyczalni miejskich i zamiast do pracy autobusem czy samochodem, wybierz podróż właśnie rowerem – trening zaliczony!

Z myślą o osobach, które uprawiają regularnie sport albo dopiero mają zamiar rozpocząć treningi wraz z nadchodzącą wiosną przygotowaliśmy program „Bezpieczne Uprawianie Sportu” Grupy LUX MED przewidujący pełną diagnostykę dla osób aktywnych. W ramach programu wykonywane są badania wysiłkowe oraz laboratoryjne umożliwiające ocenę funkcjonowania układu krążenia i całego organizmu.

Więcej o pakiecie: https://emarket.luxmed.pl/eMarket/BEZPIECZNE-UPRAWIANIE-SPORTU-KARDIO-SPORT


 
7 godz. temu